Itinerarios
- En Madrid
Continuamos las sesiones regulares en la Fundación Entredós…, con algunos ajustes:
Las citas son mensuales (un domingo al mes) y en cada una de ellas se ofrecerán tres clases de yoga; estos son los días, estos los horarios:
- los días: 16 de Enero; 13 de Febrero; 13 de Marzo; 1o de Abril; Mayo (por determinar) y 12 de Junio
- de 10:30 a 12:30 – de 12:30 a 14:30 – 16:30 a 18:30
(las tres clases, con el mismo contenido)
El hilo conductor de las sesiones serán nuestros centros energéticos: en cada cita trabajaremos el chakra correspondiente (qué supone, cómo se desestabiliza, equilibra y potencia en nosotras). Se entregarán fotocopiadas la secuencia y la meditación que trabajemos juntas, para aquellas que deseen explorarla en casa hasta el siguiente encuentro. Quizá quieras traer algo para anotar otras propuestas, contactos, sugerencias. El diseño de la propuesta sugiere la continuidad mensual; aún así, puedes incorporarte a lo largo del curso.
No es necesario estar familiarizada con el yoga; cada una experimenta la sesión según sus circunstancias. Sí es necesario que me adviertas de lesiones, medicaciones o cualquier otro dato que consideres que tengo que tener en cuenta para ajustarte la sesión. Las plazas son limitadas, por espacio y para poder ofrecer un yoga personalizado; por eso, es imprescindible la reserva.
Y así, si deseas apuntarte, llama al Entredós de lunes a viernes en horario de 14 a 20; te atenderá Patricia, nuestra coordinadora, en el 91 522 00 22 (advirtiéndola qué horario es el que te conviene). El precio por sesión es de 22 euros si eres socia del Entredós, y 25 si no lo eres. Algunas nos quedaremos a comer allí mismo: Olvido ofrece un menú vegetariano, rico y casero (si te animas, Patricia te informa del precio y te hace también reserva).
¿La dirección? c/ marqués viudo de Pontejos, 4 (metro sol)
2. En Navarra
Dos talleres en Lakabe (valle de Arce) para explorar nuestros ciclos mestruales: sus fases, sus características, sus desajustes (síndrome premestrual y mestrual, reglas dolorosas, muy abundantes o escasas, etc.) y el modo de equilibrarlos. Dos oportunidades para familiarizarte con tu naturaleza circular, cambiante, lunar.
domingo 17 de Abril y domingo 29 de Mayo
11 a 13:30 y de 15 a 17:30 (con comida ecológica y local incluida)
Más info en breve.
¿Cómo son las sesiones de YogaMujer?
Suponen la fórmula más ajustada para familiarizarnos con los ciclos de la mujer y prevenir, o poner al día, los síntomas y desequilibrios relacionados con la menstruación, la fertilidad y la menopausia; porque ajustar la práctica de yoga a la naturaleza femenina nos permite conocer y respetar nuestros ritmos, nuestras necesidades y cambios.
Practicamos Yoga kundalini, del que selecciono las herramientas más beneficiosas para nosotras. Las sesiones tienen una duración de dos horas: durante la primera, comenzamos con unos instantes de autopercepción, tomando conciencia de nuestra sensaciones, de nuestro estado y continuamos con calentamiento que nos permite ir relajando y mimando nuestro cuerpo y calmando y centrando nuestra mente. A continuación, realizamos ejercicios y posturas encaminadas a reequilibrar el sistema reproductor femenino, el hormonal, el nervioso, etc.
Continuamos con un tiempo para la relajación profunda y reparadora (fundamental, porque el estrés y la ansiedad donde primero afectan es en el aparato reproductor) y un tiempo para la meditación.
Durante la última media hora, degustamos infusiones variadas mientras hablamos de diversas técnicas y consejos de cuidado personal (sobre alimentación, gestión del estrés, información ginecológica, ejercicios maravillosos para el periné femenino, etc.).
Las clases se realizan en espacios acogedores, cálidos; encontramos también cercanía y cuidado en la forma de relacionarnos entre nosotras.
